Susah tidur saat #dirumahaja? Ditengah pandemi Covid-19 ini, tidak sedikit orang jam tidurnya menjadi berantakan karena banyak faktor, seperti: stres atau kekhawatiran yang berlebih.
Lalu bagaimana cara mengatasinya? Coba deh cara dibawah ini agar bisa tidur lebih cepat.
Tips Mengatasi Susah Tidur Karena Insomnia
1. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat dapat mendorong penurunan suhu tubuh dengan meningkatkan sirkulasi darah dari bagian dalam tubuh ke luar.
2. Hindari Minum Kafein (Kopi)
Sebagai salah satu zat yang mengandung stimulan, kafein memang bisa menyebabkan sesorang jadi lebih bertenaga dan menghilangkan rasa kantuk.
3. Makanlah Makanan Berat Sebelum Tidur
Beberapa makanan dan minuman mengandung senyawa yang membantu mengontrol bagian dari siklus tidur, yang artinya dapat membantu tidur lebih cepat dan nyenyak.
4. Minum Minuman Hangat
Meminum segelas air hangat akan memberikan efek menenangkan bagi tubuh. Jadi, tidak heran bila meminum air hangat sebelum tidur bisa membuat kamu tidur lebih cepat.
5. Matikan Lampu dan Gadget
Sebuah riset menunjukkan, tertidur dengan terlalu banyak cahaya bisa mengganggu tidur yang sehat, bahkan meningkatkan risiko gangguan tidur dan masalah kesehatan lainnya.
6. Berdoa Sebelum Tidur
Tidak lupa berdoa sebelum tidur ya Bunda dan Ayah!
Semoga artikel ini memberikan manfaat dan informasi kebingungan Ayah dan Bunda, share dan beritahu keluarga, teman atau tetangga yang membutuhkan informasi ini!
