Apa Itu Physical Distancing? Cegah Corona Virus dengan Cara Ini

Pandemi COVID-19 telah mengubah cara hidup manusia di seluruh dunia. Sejak kasus pertama virus corona dilaporkan, berbagai upaya telah dilakukan untuk mengurangi penyebarannya. Salah satu metode yang paling efektif dan direkomendasikan oleh berbagai organisasi kesehatan adalah physical distancing. Dalam artikel ini, kita akan membahas secara mendalam apa itu physical distancing, mengapa hal ini penting, dan bagaimana cara melakukannya dengan benar.

Definisi Physical Distancing

Physical distancing, yang sering juga disebut sebagai social distancing, adalah tindakan menjaga jarak fisik antara satu individu dengan individu lainnya untuk mencegah penyebaran penyakit, terutama yang disebabkan oleh virus yang menular melalui droplet, seperti COVID-19. Tujuannya adalah untuk mengurangi peluang penyebaran virus dari orang ke orang, terutama di tempat-tempat umum di mana banyak orang berkumpul.

Sejarah dan Perkembangan Konsep Physical Distancing

Konsep physical distancing sebenarnya bukan hal baru dalam dunia medis. Praktik ini sudah ada sejak lama, terutama selama wabah penyakit menular. Misalnya, selama pandemi influenza Spanyol pada tahun 1918, physical distancing digunakan sebagai salah satu cara untuk mengurangi penyebaran virus.

Namun, istilah ini menjadi sangat populer dan dikenal luas sejak pandemi COVID-19 melanda dunia pada akhir tahun 2019 hingga 2020. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat adalah dua lembaga yang paling gencar mendorong penerapan physical distancing sebagai langkah utama dalam pencegahan penularan COVID-19.

Mengapa Physical Distancing Penting?

Virus corona (SARS-CoV-2) yang menyebabkan COVID-19 menyebar melalui droplet yang dihasilkan ketika seseorang yang terinfeksi batuk, bersin, atau berbicara. Droplet ini bisa mengandung virus yang kemudian bisa terhirup oleh orang lain atau jatuh di permukaan yang kemudian disentuh oleh orang lain.

Physical distancing penting karena:

1. Mengurangi Risiko Penularan: Dengan menjaga jarak minimal 1 hingga 2 meter dari orang lain, kita dapat mengurangi kemungkinan terpapar droplet yang mengandung virus.
2. Mencegah Penyebaran Tak Terlihat: Banyak orang yang terinfeksi COVID-19 tidak menunjukkan gejala (asymptomatic). Mereka bisa tanpa sadar menyebarkan virus ke orang lain. Physical distancing membantu meminimalkan risiko ini.
3. Melindungi Kelompok Rentan: Orang-orang yang lebih tua atau memiliki kondisi kesehatan yang mendasari lebih rentan terhadap komplikasi serius dari COVID-19. Dengan menjaga jarak, kita membantu melindungi mereka dari risiko infeksi.

Bagaimana Menerapkan Physical Distancing dengan Benar?

Menerapkan physical distancing memerlukan kesadaran dan disiplin dari setiap individu. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil:

1. Jaga Jarak di Tempat Umum: Saat berada di tempat umum seperti supermarket, apotek, atau taman, pastikan untuk menjaga jarak setidaknya 1 hingga 2 meter dari orang lain. Banyak tempat sudah menerapkan tanda atau garis di lantai untuk membantu orang menjaga jarak.
2. Hindari Kerumunan: Sebisa mungkin, hindari tempat-tempat yang ramai dan kegiatan yang melibatkan banyak orang. Ini termasuk acara besar seperti konser, pertandingan olahraga, dan pertemuan sosial.
3. Bekerja dari Rumah: Jika memungkinkan, bekerja dari rumah adalah salah satu cara paling efektif untuk menerapkan physical distancing. Banyak perusahaan telah menerapkan kebijakan kerja dari rumah selama pandemi.
4. Gunakan Teknologi untuk Berkomunikasi: Alih-alih bertemu langsung, gunakan teknologi seperti panggilan video atau telepon untuk berkomunikasi dengan teman, keluarga, dan rekan kerja.
5. Pembatasan Perjalanan: Batasi perjalanan yang tidak penting, terutama ke daerah yang memiliki tingkat penularan virus yang tinggi.

Perbedaan Physical Distancing dengan Isolasi dan Karantina

Terkadang, physical distancing disamakan dengan isolasi atau karantina, padahal ketiganya memiliki perbedaan yang cukup signifikan.

• Physical Distancing: Upaya menjaga jarak fisik dari orang lain untuk mencegah penyebaran virus, biasanya dilakukan oleh semua orang, baik yang sehat maupun yang berisiko terpapar.
• Isolasi: Pemisahan seseorang yang telah terinfeksi COVID-19 dari orang-orang sehat untuk mencegah penularan. Isolasi biasanya dilakukan di rumah sakit atau di rumah tergantung pada tingkat keparahan gejala.
• Karantina: Pembatasan pergerakan orang-orang yang mungkin telah terpapar COVID-19 tetapi belum menunjukkan gejala, untuk melihat apakah mereka mengembangkan penyakit.

Tantangan dan Hambatan dalam Menerapkan Physical Distancing

Meskipun physical distancing adalah langkah penting dalam mencegah penyebaran COVID-19, penerapannya tidak selalu mudah. Ada beberapa tantangan yang sering dihadapi:

1. Kesulitan Ekonomi: Banyak orang yang bekerja di sektor yang tidak memungkinkan kerja dari rumah mengalami kesulitan ekonomi karena harus tetap bekerja di luar rumah.
2. Ketidaknyamanan Sosial: Physical distancing dapat menyebabkan perasaan kesepian dan isolasi sosial, terutama bagi mereka yang tinggal sendiri.
3. Kepatuhan yang Rendah: Beberapa orang mungkin merasa sulit untuk selalu mematuhi aturan physical distancing, terutama ketika berada di tempat-tempat yang ramai atau dalam situasi darurat.
4. Kurangnya Edukasi: Masih banyak masyarakat yang belum sepenuhnya memahami pentingnya physical distancing dan bagaimana cara menerapkannya dengan benar.

Dampak Positif Physical Distancing

Meskipun ada tantangan, physical distancing telah terbukti efektif dalam mengurangi penyebaran COVID-19. Beberapa dampak positif yang dihasilkan antara lain:

1. Menurunkan Angka Penularan: Negara-negara yang menerapkan physical distancing dengan disiplin melihat penurunan signifikan dalam jumlah kasus COVID-19.
2. Meningkatkan Kesadaran Kesehatan: Pandemi ini telah meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya menjaga kesehatan dan kebersihan diri.
3. Penggunaan Teknologi yang Meningkat: Physical distancing telah mendorong banyak orang untuk lebih memanfaatkan teknologi dalam kehidupan sehari-hari, mulai dari bekerja, berbelanja, hingga berkomunikasi.
4. Kesiapan untuk Masa Depan: Pengalaman ini membantu masyarakat dan pemerintah lebih siap menghadapi potensi pandemi di masa depan.

Tips Mengatasi Kebosanan Selama Physical Distancing

Bagi banyak orang, physical distancing bisa menjadi tantangan karena harus menghabiskan banyak waktu di rumah. Namun, ada beberapa cara untuk mengatasi kebosanan dan tetap produktif:

1. Belajar Keterampilan Baru: Gunakan waktu ini untuk belajar keterampilan baru seperti memasak, berkebun, atau bahasa asing.
2. Berolahraga di Rumah: Tetap aktif dengan rutinitas olahraga di rumah. Banyak instruktur fitness yang menawarkan kelas online yang bisa diikuti.
3. Membaca Buku: Ini adalah waktu yang tepat untuk membaca buku-buku yang selama ini belum sempat dibaca.
4. Mengikuti Kelas Online: Banyak platform yang menawarkan kursus online gratis atau berbayar. Ini bisa menjadi kesempatan untuk meningkatkan pengetahuan atau keterampilan di bidang tertentu.
5. Menghubungi Keluarga dan Teman: Meskipun tidak bisa bertemu langsung, tetap terhubung dengan orang-orang terdekat melalui panggilan video atau telepon.

Physical distancing adalah salah satu cara paling efektif untuk mencegah penyebaran COVID-19. Meskipun mungkin terasa sulit dan tidak nyaman, langkah ini sangat penting untuk melindungi diri sendiri dan orang lain dari virus yang berpotensi mematikan. Dengan disiplin dan kesadaran kolektif, kita dapat bersama-sama mengurangi penyebaran virus dan akhirnya mengakhiri pandemi ini.

Melalui penerapan physical distancing yang benar, serta diimbangi dengan kebijakan pemerintah dan dukungan masyarakat, kita bisa menciptakan lingkungan yang lebih aman dan sehat bagi semua orang. Tetaplah berkomitmen untuk menjaga jarak, menghindari kerumunan, dan menjaga kebersihan diri agar kita bisa segera kembali ke kehidupan normal.