Peran Penting Gizi pada Tumbuh Kembang Anak
Setiap orang tua menginginkan kesempurnaan tumbuh kembang bagi anaknya. Untuk memaksimalkan hal tersebut makanan adalah salah satu faktor esensial.
Pemilihan gizi yang tepat wajib menjadi perhatian agar anak tidak mudah sakit loh Bunda, Di antara semua jenis gizi yang harus dipenuhi, ada beberapa yang berperan penting dalam pencapaian pertumbuhan dan perkembangan optimal anak.
Pastikan buah hati anda mengkonsumsi makanan dengan Gizi yang cukup, ini dia beberapa makanan sumber gizi yang baik untuk pertumbuhan anak:
1. Protein
Protein menduduki daftar teratas nutrisi yang wajib ada dalam menu harian anak. Protein merupakan kunci penting untuk membangun setiap sel tubuh. Konsumsi makanan seperti:
• Hewani: Daging, ayam, telur dan juga ikan
• Sumber nabati: tahu, tempe dan kacang-kacangan
2. Kalsium dan Vitamin D
Sudah menjadi rahasia umum bahwa kalsium dan vitamin D sangat dibutuhkan untuk mengoptimalkan potensi pertumbuhan tubuhnya. Salah satu sumber terbaik dua nutrisi tersebut ialah:
• Susu
• Keju atau Yogurt
3. Omega-3
Omega-3 adalah lemak baik yang mendominasi komposisi setiap sel di otak. Supaya kebutuhan omega-3 anak tercukupi, berikan ia makanan seperti:
• Ikan laut, alpukat, minyak zaitun atau kacang-kacangan
4. Zink
Zink merupakan kunci sehatnya sel-sel mukosa yang melapisi dinding usus dan mencegah lapisan usus ini rusak oleh kuman dan bakteri. Berikan anak daging merah, daging ayam, kacang-kacangan, dan serealia yang sudah diperkaya dengan zink.
5. Vitamin
Kuman ada di mana-mana, dan mereka mengancam kesehatan anak. Vitamin menjadi kunci penting untuk menjaga anak tetap sehat dan bebas dari serangan kuman. Untuk itu, pastikan setiap hari anak mengonsumsi sayur dan buah dalam jumlah yang cukup. Jenisnya pun harus bervariasi agar seluruh kebutuhan vitamin serta mineralnya terpenuhi.
Tak hanya vitamin dan mineral, buah dan sayur juga mengandung antioksidan yang berperan untuk mempertahankan daya tahan tubuh anak. Bila anak sehat, bugar, dan tak mudah sakit, tumbuh kembangnya pun akan terjamin.
Semoga artikel ini memberikan manfaat dan informasi kebingungan Ayah dan Bunda, Apabila gejala atau tanda berkelanjutan dan tak kunjung sembuh segera periksakan ke dokter ya Bunda!
